来自 养生 2021-10-02 19:44 的文章

老年妇女每天走的步数最多

最近,美国布里格姆妇女医院在《美国医学会内科学杂志》上发表了一项涉及18000名平均年龄为72岁的老年妇女的研究结果。本研究探讨了步行锻炼与老年女性死亡风险的关系。
 
这项为期4年的调查发现,与最不活跃的人平均每天走2700步相比,那些平均每天走4400步的人死亡风险低41%。随着步数的增加,死亡风险持续下降,每天走7500步死亡风险趋于稳定。
 
研究人员指出,7500步可能是一个关键的平衡,这意味着即使你采取更多的步骤,也不会给你带来额外的帮助。
 
此外,对于老年妇女来说,步速和死亡风险之间没有相关性。
 
目前美国运动医学会推荐老年人运动强度为最大心率的60%[(220-年龄)×60%],适宜心率为110~130次/分,每周3次,每次20~30分钟。