来自 美味 2021-09-25 15:07 的文章

补脑食材推荐,记得给孩子吃

父母都希望孩子健康聪明,期末考试快到了,所以孩子学习压力很大。如何帮助孩子补脑、增强记忆力,成为家长最关心的事情。那么,孩子吃什么来补脑呢?
 
1、鸡蛋。
 
众所周知,鸡蛋富含蛋白质,是天然食物中最好的蛋白质之一。事实上,它还含有胆碱,有助于提高记忆力。经常吃鸡蛋可以刺激孩子的食欲,补充营养,提高大脑的记忆力。
 
2.芝麻。
 
芝麻打碎,加少量白糖用开水冲服,或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品,早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5 ~ 6个疗程的治疗,可以达到很好的健脑效果。
 
3.枣。
 
红枣每100克含维生素C 380-600毫克,称为天然维生素C丸。维生素C可以锐化大脑功能,加强脑细胞的蛋白质功能,促进脑细胞的兴奋。
 
4.南瓜。
 
青菜富含维生素A,但南瓜并不比青菜少。南瓜还有一种极好的健脑元素——β-胡萝卜素。南瓜味道清甜,能提神醒脑,改善神经衰弱、烦躁不安的症状。南瓜课是用来做饭吃的。每天吃一次,对补脑很有效。
 
5.深海鱼。
 
深海鱼富含omega-3脂肪酸,有助于大脑发育,保持大脑功能正常。所以,传统的说孩子多吃鱼就聪明,其实是有医学依据的。对于老年人来说,吃鱼有很大的好处。去年,研究表明,吃更多鱼的人比不吃鱼的人大脑功能低得多。这里的深海鱼包括鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼等。
 
6.菠菜
 
菠菜便宜又不起眼,但它是一种补脑蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外,它还含有大量的叶绿素,也有健脑益智的作用。菠菜可以补脑。可以提高记忆力,促进新陈代谢。
 
7.黄花菜。
 
黄花菜被称为“补脑蔬菜”,具有安神的作用。它含有的蛋白质、脂肪、钙和铁是菠菜的15倍。因此,吃黄花菜对大脑健康非常有益。
 
8.花生。
 
花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所必需的。甚至可以延缓脑功能衰退,抑制血小板聚集,预防脑血栓形成。经常吃花生可以改善脑部血液循环,增强记忆力,延缓衰老,是名副其实的长不大的水果。
 
9.核桃
 
核桃补脑,这个大家都知道,但是为什么核桃能补脑呢?核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可以避免脑血管堵塞,健脑益智。和准备考试的同学或者长期在精神环境下工作的朋友一起准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还可以补充大脑英语,增强记忆力,消除大脑疲劳。
 
10.牛奶。
 
牛奶是我们日常生活中经常喝的,里面含有非常有营养的物质,比如优质的蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素d等,我们在吃的时候,不仅可以增强体质,还可以为大脑补充营养,是健脑益智的好产品。